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El método que ha revolucionado el mundo del fitness

El mundo del fitness ha tenido un giro de 180 grados gracias a esta nueva propuesta que surgió, el “Reto 48”, es un método diferente, no solo ofrece ejercicios sino que de igual manera incluye a la nutrición, a la parte estética y al entrenamiento. Todo esto combinado. Es un excelente plan que exige, pero que se puede cumplir satisfactoriamente si se realizan estas acciones.

Este método tienen un duración de cuarenta y ocho días sin detenerse, es decir, que en la duración de cuarenta y ocho días y una hora por sesión, son aproximadamente ocho semanas con sus días para descansar. No se debe faltar al reto ni un solo día sino este no alcanzara su efecto. Una de las cosas más exigentes del reto es que se cumplan los días de ejercicios establecidos. Los expertos insisten en que “para que esto funcione no debes faltar ningún día”. Pero en el caso de que no se concrete una actividad estaba se debe reponer con ejercicio extra.

Son dos meses fuertes e intensos pero todos pueden lograrlo, este reto promete una transformación muy radical de la figura corporal y de la mente. Es excelente porque puede adaptarse a cualquier tipo de circunstancia. El seguimiento de las rutinas del reto es casi absoluto. Es importante llevar un buen control del método.

Este control se divide en tres fases que se encuentran relacionadas o conectadas entre sí, se comienza con la fase del entrenamiento o de igual manera conocido como  “full training”, luego le sigue la nutrición o el “nutritional coach” una fase muy importante y de ultimo se encuentra la fase de estética o el “body technology”. Muchos se preguntaran ¿Cómo funcionan estas Fases?, de la siguiente manera:

“full training”, es el entrenamiento fuerte que va a durar los cuarenta y ocho días que suman ocho semanas, el único día de descanso a la semana es el día domingo, para que el cuerpo pueda regenerarse y estar listo para comenzar de nuevo la rutina, el reto se adapta a cada persona a través de grupos pequeños y de rutinas comunes para que todos puedan llevarla a cabo, pero el seguimiento de la misma debe ser constante. En las rutinas se utilizan los entrenamientos de tipo funcional que excluyen las máquinas de los gimnasios, solo implican el movimiento corporal. Se mezcla con “crossFit”, otros métodos como “HIIT”, que cuentan con ejercicios de una intensidad media – alta que eleva la capacidad de resistir, de la fuerza, la quema de calorías y la capacidad aeróbica.

 

El “Nutritional coach”, en este se establecen las pautas de la nutrición y de las recetas que se pueden realizar, durante esta se utiliza la aplicación de una máquina que evalúa el estado de nutrición antes, durante y después del “Nutritional coach”, este artefacto calcula, grasa corporal, la masa grasa, la masa muscular a través de partes, el metabolismo basal, en si esta refleja el progreso del plan.

El Body technology, incluye a los tratamientos estéticos que en total son ocho, ya que se deben realizar una vez por semana, son tratamientos como la “presoterapia”, la “termoterapia” y  la “electroestimulacion” que ayudar a reducir los problemas en la piel como la flacidez, la antiestéticas celulitis, ayudan a la reafirmación muscular o a mejorar la retención de líquido.

Para realizar este reto se tiene que estar completamente convencido sin faltar ni un día. Aunque se adapta a todos puede que no sea una buena opción para aquellas personas que sufren del corazón, antes de comenzar a realizar el reto lo mejor es realizarse estudios previos.

 

Mas info en http://powerexplosive.com/

 

 

Más ligeros, más cómodos: Cochecitos convertibles para bebés

Los cochecitos convertibles han sido diseñados para dar a los padres todos los accesorios que necesitan para transportar a sus bebés en una sola compra.

Pros de los cochecitos convertibles

Son coches y sillas de paseo a la vez, además de funcionar como asiento para bebés en el auto.

A pesar de todos sus accesorios y versatilidad, son igual de ligeros que los cochecitos tradicionales, con mejores ruedas y materiales más resistentes para garantizar un buen paseo.

Permiten ahorrar dinero, ya que incluyen todo lo necesario para transportar al bebé, incluso luego de que haya cumplido un año.

Se adaptan a cualquier espacio, tanto el maletero como el guardarropa. Son fáciles de desmontar y guardar.

Modelos de cochecitos convertibles más recomendados

Nurse Intrepid Convert. La silla de este cochecito se convierte en portabebés o en asiento para el auto. Es muy ligero, seguro y fácil de manejar.

Jané Rider Matrix Light 2. Este modelo de cochecitos convertibles es el mejor a la venta, por su gran versatilidad y calidad. En primer lugar, su sistema de seguridad garantiza que el bebé esté bien acomodado en todo momento. Es muy fácil de desarmar para guardarlo y es ligero.

Jané Crosswalk Convert. Su silla de paseo se adapta a bebés hasta de 3 años, y además permite acomodarlo según la dirección que se desee. Con buen sistema de seguridad, materiales resistentes y accesorios porta-objetos.

Rocking Baby. Incluye portabebés y silla de paseo espaciosos, con accesorios para guardar objetos y permite desmontar la silla fácilmente para colocar al bebé de frente o de espaldas, además de permitir reclinarla para más comodidad.

Jané Muum. Tiene un diseño simple pero económico, la silla es amplia y las ruedas son bastante resistentes. Es compacto y fácil de guardar, además de traer accesorios útiles como la burbuja de lluvia.

Chicco Urban. Es tanto portabebés como silla de paseo, permitiendo hacer cambios rápidos en la posición según sea necesario para la comodidad del bebé. Este modelo de cochecitos convertibles permite cambiar el color del mismo y es muy fácil de compactar y guardar.

Cómo congelar correctamente frutas y vegetales

 

Congelar alimentos es algo cada vez más frecuente pues esto permite disfrutar de alimentos en buen estado, que aún conserven su frescura pero ahorrando tiempo y lo mejor de todo, ahorrando dinero. Congelar correctamente frutas y vegetales es la mejor opción para preparar ensaladas y batidos de manera rápida sin tener que pelar estos alimentos y perder tiempo considerable haciendo esto.

Para todo proceso de congelación es importante seguir ciertas recomendaciones pues cada alimento es diferente y seguir algunos consejos de Eurofrits podrá garantizar que se pueda disfrutar de frutas y de vegetales frescos.

De qué depende una buena congelación

Que las frutas y los vegetales se conserven bien dependerá de ciertos factores, como por ejemplo las frutas y vegetales deben estar frescos, la forma en que estos sean preparados antes de ser congelados también determinará la efectividad del proceso de congelación, así como el envase en el que escoja congelar las frutas y los vegetales y por supuesto las condiciones a las que las frutas y vegetales se enfrenten en el momento del proceso de congelar.

Todos estos factores determinarán que se consiga o no una buena congelación, en este caso de las frutas y vegetales.

Congelar frutas

Se debe tomar en cuenta ante la congelación de frutas que estas conservan su textura y el sabor si las mismas son almacenadas con azúcar o con almíbar. Si se almacenan las frutas en almíbar estas serán ideales para utilizar en la preparación de postres, mientras que las frutas con azúcar o sin estas son excelentes para cocinarlas.

Congelar vegetales

Para congelar vegetales deben lavarse en agua fría, escurrirlas, quitar la piel y picarlas, además de escaldar los vegetales o verduras para poder congelar. Puede añadir limón si desea que estas conserven su color y su frescura.

Cómo martillar con seguridad

 

Con moderada frecuencia en nuestro hogar es necesario hacer reparaciones sobre madera, muebles, colgar un cuadro, unir piezas, y por qué no, armar construcciones propias. Todas estas tareas pueden parecer simples, y en la mayoría es probable que utilicemos una herramienta igual de simple, con un mango de madera y una cabeza de metal: el martillo; ojalá se pudiera decir que martillar consta de la misma facilidad.

Dicho esto, cuántas veces nos habrán encomendado la tarea de asegurar clavos sobre una superficie y al acabar la tarea, terminamos con dolores de mano, codo, hombro y en todo el brazo e incluso un par de dedos hinchados y adoloridos producto del golpe del martillo. Esto es el resultado de no emplear una técnica adecuada para martillar, porque va más allá de machacar a golpes la cabeza del clavo.

¿Cansado de esto? En este artículo te daremos una serie de recomendaciones para martillar con seguridad y consejos sobre el correcto empleo del martillo, así podrás realizar tus trabajos de carpintería con buenos resultados tanto para la obra como para tu salud.

Cómo emplear el martillo

En este artículo se tratará el típico martillo garra de aproximadamente 16 onzas (300 a 500 gramos) empleado para trabajos de carpintería en general, este martillo se caracteriza por tener un extremo de la cabeza con forma de V, utilizado para arrancar clavos.

Agarre del martillo

  • Sujeta el martillo con fuerza, empleando todos los dedos y cerrando el área del mango, esto evitará desvíos o posibles deslices.
  • Varía la posición del agarre dependiendo de si necesitas fuerza para golpear, o control para toques suaves.

o   Si comienzas a fijar el clavo, sujeta este con tus dedos índice y pulgar de tu mano no dominante cerca de la cabeza del clavo (nunca en la punta o cerca de la superficie donde trabajas) y el martillo deberás sujetarlo por aproximadamente la mitad del mango, da unos ligeros golpes hasta que el clavo se mantenga por sí solo.

o   Para terminar de clavar, sostén el martillo por el extremo del mango y golpea directamente la cabeza clavo sin necesidad de sujetarlo.

Martillando

  • Si necesitas fuerza, realiza el golpe empleando el codo, debido a la inercia del balanceo, obtendrás más poder.
  • Si necesitas más control en el golpe, emplea la muñeca, esto te permitirá dirigir de mejor forma el martillo.
  • Alterna estas formas para martillar, de esta manera evitarás el cansancio y posterior dolor al usar una sola articulación y además tendrás un trabajo más efectivo.
  • El peso del martillo se concentra en la cabeza y gracias a la inercia del movimiento junto con la fuerza de tu brazo, aumentarás la potencia.
  • No emplees los laterales de la cabeza del martillo para golpear el clavo, no es adecuado y puede hacer que el clavo se doble.
  • Jamás utilices martillos cuya cabeza esté floja o el mango esté resquebrajado o deteriorado, por medidas de seguridad.
  • Según la obra que estés haciendo, selecciona el martillo adecuado para esta.

Via ferretería Online

FUNCION DE LO TOPES DE ESTACIONAMIENTOS y bolardos

Los topes de estacionamiento son diseñados principalmente  para proteger a los autos de cualquier daño a la hora de estacionar. Se destacan por ser fáciles de instalar y de alta visibilidad. La Función determinante de estos es el de reducir la velocidad de los vehículos haciendo de los estacionamientos lugares más seguros  para los peatones y motorizados. Los topes de estacionamientos pueden ser utilizados también para guiar a los vehículos al momento de estacionarse así como para proteger el frente del coche de un golpe contra una pared, columna o cualquier otra superficie que pueda representar un riesgo para el vehículo. El tope residencial que son los que pueden ser creados en casa con material de caucho reciclado, permite estacionarse sin preocupaciones en garajes o cocheras, y es de gran ayuda a la hora de evitar rayones o daños mayores al momento de aparcarse. Los topes para estacionamiento se utilizan tanto en lugares públicos como en casas en general, y sirven perfectamente entre otras alternativas para delimitar en jardines y los espacios de plantas a los que se espera que dichos vehículos no deben llegar jamás, O un lugar en específico en el que no se desee que un vehículo transite, ya sea por la  presencia de personas que posean alguna discapacidad por la zona y se desee evitar el paso fluido de las personas que pasen día a día a altas velocidades y por ello su vital importancia.

bolardos flexibles

Generalmente los bolardos son de color amarillo y negro, lo cual significan advertencia, ya que de esa manera se llama la atención de los conductores, cumpliendo así la función de frenarlos y delimitar el estacionamiento.Los topes para estacionamientos fabricados con material de hule tienen múltiples ventajas, entre las que se encuentra el motivo de que son más duraderos que los fabricados con hormigón debido al material relacionado entre estos, además de que se pueden montar y desmontar con suma facilidad.

Foto de https://unimattraffic.com/bolardos-mexico-a-los-mejores-precios/

 

 

 

¿Qué son los conos de tránsito?

 

Seguridad vial

Vas manejando por la carretera o la autopista y de pronto te das cuenta de que hay un desvío o también lo que llamamos como “vao” ¿Cómo sueles notar éstos casos? Probablemente porque lo primero que veas, incluso antes de darte cuenta de hacia dónde va el desvío es de que hay unos objetos naranjas resaltantes que te indican precaución para el manejo en la vía, los conos de tránsito.

Desde la señalización de desvíos en los caminos hasta dar a entender que ha sucedió un accidente o que simplemente no habrá paso vehicular por un tiempo en la vía debido a un evento público como conciertos o festivales, incluso para guardar puestos de estacionamiento o señalar la precaución cuando se pasará por tramos en obras de construcción, los conos de tránsito son uno de los elementos primordiales de la seguridad  vial. 

También llamados como conos de seguridad o conos de carretera, los conos de tránsito se pueden encontrar de colores amarillos, rojos o naranjas, dichos colores con la idea de llamar la atención del conductor del vehículo muchos metros antes del lugar que al que se debe de prestar atención al pasar.

Contrario a lo que muchos creen, los conos de tránsito no son de uso exclusivo de las autoridades, sino que incluso colegios o personas particulares pueden usarlos para realizar deportes o circuitos de carreras o como forma de sustitución del triángulo de seguridad reglamentario que deben de poseer todos los choferes en sus vehículos en caso de una accidente de tránsito (pues de ésta manera quien venga atrás en una autopista, por ejemplo, puede evitar chocar contra otro vehículo detenido en la vía e impedir que se genere un incidente más).

Los conos de tránsito son importantes para la seguridad de todos los ciudadanos y ciudadanas, respétalos y úsalos correctamente.

Como funcionan los tapetes antifatiga

 

1Siempre viene bien informarse cuando se va a adquirir un producto o se quiere saber más sobre cómo se utiliza o de que manera cumple su función. Los tapetes antifatiga funcionan de una manera muy sencilla, primero y principal, para que consigan resultados óptimos se les da una forma determinada, además de que los materiales con los que están fabricados los tapetes antifatiga cumplen una gran función, la textura debe ser suave y tienen que ser esponjosos, es decir, no pueden ser duros, tienen que ser maleables.

El tapete se encarga de absorber todo el peso del cuerpo y lo distribuye por toda su extensión haciendo que este se reparta en vez de contraer nuestros músculos, es por eso que se suelen utilizar esta clase de artículos cuando se trabaja estando quieto durante largos periodos de trabajo o cuando se va a estar haciendo algún esfuerzo intenso durante unos cuantos minutos.

 

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Otra ventaja de estos tapetes es que suelen ser antiderrapantes, lo cual es muy útil en las cocinas para evitar accidentes.

 

El personal que trabaja en las oficinas o en las fabricas siempre debe estar mucho tiempo de pie o caminar mucho, por esta razón es que se han creado los tapetes antifatiga los cuales hacen que el personal no se canse tanto porque otorgan mayor confort al caminar, el suelo generalmente es de un material muy duro como cemento, o de cerámicas, pero los tapetes antifatiga han sido fabricados con materiales especiales los cuales reducen el cansancio en las piernas y los pies.

Estos tapetes deben utilizarse de forma correcta o sea que los mismos deben ser aplicados en las zonas donde exista mayor tráfico de personas y en donde las personas deben caminar el mayor tiempo, también los mismos pueden cubrir todas las superficies de una oficina, o tan solo la más utilizada.

Estos tapetes además se venden en diferentes colores y texturas lo cual le da un estilo muy decorativo al lugar en donde son aplicados.

Los equipos para gimnasio

Los equipos para gimnasio están fabricados en un material de PVC con unas características muy especial únicas para poder realizar cualquier tipo de ejercicio sin sufrir ningún percance.

Para empezar, el PVC le da una duración eterna: No importa cómo lo trates. No importa lo que hagas con él. Su acabado en madera apenas se verá mermado, resistiendo sin problema casi todo material líquido, especialmente agua y detergente, por lo que limpiarlo no será ningún problema.

Además, al ser un suelo tan bien construido aguantará todo el peso de las gigantescas máquinas de gimnasio sin problema, sujetándolas al mismo gracias a su superficie especial, diferente.

Así que ya sabes, si eres propietario, o pretendes serlo, la mejor inversión, o una de las principales, es en estos equipos para gimnasio que aguante lo que sea mientras permita a los clientes realizar tranquilamente todos sus ejercicios. Además, es bastante económico…

 

 

La adecuación de espacios deportivos en algunos países está regulada por la ley, por lo que existen normas claras y bien definidas a la hora de construir equipamientos para pistas deportivas de todo tipo. Existe una legislación en cada lugar, aunque algunas normas las rige el sentido común. Por ejemplo, el piso para gimnasio que se suele fabricar con materiales sintéticos debe estar protegido contra incendios y proteger convenientemente contra golpes y caídas, sobre todo si se realizan actividades aeróbicas con mucho impacto.

 

En las pistas deportivas expuestas a la intemperie, como las pistas de tenis, es necesario que estén fabricadas de manera que no resbalen ni se levanten a medida que se van desgastando con el uso. También suelen utilizar pinturas con determinadas características, como una buena resistencia al roce, los resbalones y la humedad.

 

Las paredes de los gimnasios también suelen estar tapizadas con láminas aislantes de ruido, humedad y temperatura.

Donación de Óvulos

 

En este proceso, el cual se le extraen óvulos sanos y fértiles el cual luego pasan a ser almacenado para luego ser utilizado en los diferentes tipos de inseminación que hay. Es bien importante recalcar los requisitos para poder donar y es porque son bastante exigentes al momento de hacerlo, por ejemplo, Una mujer en este caso solo podrá donar óvulos si tiene una edad entre 18 y 30 años, y que a su vez esté totalmente sana, que en su familia no existen antecedentes de algún tipo de enfermedad y que a su vez sus óvulos cumplen con una reglas básicas para el momento de la fertilización. Este proceso de donación mayormente dura entre 3 a 5 semanas, y va a depender directamente del centro donde se practique dicha donación; hay que destacar que a pesar de las reglas de exigencia que se presenta al momento de querer donar ovulo este procedimiento es extremadamente seguro. Claro está que no deja de ser una intervención quirúrgica, aunque de menor grado, y realmente por lo que existe una posibilidad mínima de que la persona que está haciendo la donación sufra de algún daño durante todo el proceso, desde el mismo momento que se le aplican los calmante hasta el momento de extracción del ovulo.

Hay que destacar que la donación de óvulos es realmente un acto altruista, pero es bien importante  mencionar que la mayoría de las clínicas ofrecen directamente una compensación económica a la persona que esta donando y mayormente lo hacen por las molestias ocasionadas durante la donación ya sea por desplazamientos, intervenciones quirúrgicas u entre otros y esta compensación va entre los 700 a 900 euros por cada donación dada, es de destacar que puedes consultar sitios web que tenga de relación la donación de óvulos o en su defecto que acudas a un médico o especialista indicado y puedas consultar todo lo antes mencionado.

Es bien importante mencionar que los óvulos procedentes de donación son la única y eficaz alternativa a la que algunas mujeres realmente pueden acudir para tener un hijo propio. Esto realmente sucede en aquellos casos donde los tratamientos son nulos o no existe un método quirúrgico para que esa pareja pueda llegar a concebir su propio hijo, se puede resaltar que la necesidad en que una mujer pueda recurrir a este método de donación son variadas no existe algo en específico que nombrar, pero a través de nuestra experiencia se pueden llegar a resumir 2 bien claras, las cuales son la mujer ya no dispone de óvulos directamente en sus ovarios, o en su defecto éstos no son útiles para procrear hijos.

La donación de óvulos es un técnica autorizada por nuestra legislación. Y realmente existen 2 textos dentro del marco legal que aprueban este método dentro del marco de la medicina para ayudar a solventar problemas de esterilidad o infertilidad en las parejas y que estos puedan traer o concebir los que muchos llaman el sueño de una familia.