El método que ha revolucionado el mundo del fitness

El mundo del fitness ha tenido un giro de 180 grados gracias a esta nueva propuesta que surgió, el “Reto 48”, es un método diferente, no solo ofrece ejercicios sino que de igual manera incluye a la nutrición, a la parte estética y al entrenamiento. Todo esto combinado. Es un excelente plan que exige, pero que se puede cumplir satisfactoriamente si se realizan estas acciones.

Este método tienen un duración de cuarenta y ocho días sin detenerse, es decir, que en la duración de cuarenta y ocho días y una hora por sesión, son aproximadamente ocho semanas con sus días para descansar. No se debe faltar al reto ni un solo día sino este no alcanzara su efecto. Una de las cosas más exigentes del reto es que se cumplan los días de ejercicios establecidos. Los expertos insisten en que “para que esto funcione no debes faltar ningún día”. Pero en el caso de que no se concrete una actividad estaba se debe reponer con ejercicio extra.

Son dos meses fuertes e intensos pero todos pueden lograrlo, este reto promete una transformación muy radical de la figura corporal y de la mente. Es excelente porque puede adaptarse a cualquier tipo de circunstancia. El seguimiento de las rutinas del reto es casi absoluto. Es importante llevar un buen control del método.

Este control se divide en tres fases que se encuentran relacionadas o conectadas entre sí, se comienza con la fase del entrenamiento o de igual manera conocido como  “full training”, luego le sigue la nutrición o el “nutritional coach” una fase muy importante y de ultimo se encuentra la fase de estética o el “body technology”. Muchos se preguntaran ¿Cómo funcionan estas Fases?, de la siguiente manera:

“full training”, es el entrenamiento fuerte que va a durar los cuarenta y ocho días que suman ocho semanas, el único día de descanso a la semana es el día domingo, para que el cuerpo pueda regenerarse y estar listo para comenzar de nuevo la rutina, el reto se adapta a cada persona a través de grupos pequeños y de rutinas comunes para que todos puedan llevarla a cabo, pero el seguimiento de la misma debe ser constante. En las rutinas se utilizan los entrenamientos de tipo funcional que excluyen las máquinas de los gimnasios, solo implican el movimiento corporal. Se mezcla con “crossFit”, otros métodos como “HIIT”, que cuentan con ejercicios de una intensidad media – alta que eleva la capacidad de resistir, de la fuerza, la quema de calorías y la capacidad aeróbica.

 

El “Nutritional coach”, en este se establecen las pautas de la nutrición y de las recetas que se pueden realizar, durante esta se utiliza la aplicación de una máquina que evalúa el estado de nutrición antes, durante y después del “Nutritional coach”, este artefacto calcula, grasa corporal, la masa grasa, la masa muscular a través de partes, el metabolismo basal, en si esta refleja el progreso del plan.

El Body technology, incluye a los tratamientos estéticos que en total son ocho, ya que se deben realizar una vez por semana, son tratamientos como la “presoterapia”, la “termoterapia” y  la “electroestimulacion” que ayudar a reducir los problemas en la piel como la flacidez, la antiestéticas celulitis, ayudan a la reafirmación muscular o a mejorar la retención de líquido.

Para realizar este reto se tiene que estar completamente convencido sin faltar ni un día. Aunque se adapta a todos puede que no sea una buena opción para aquellas personas que sufren del corazón, antes de comenzar a realizar el reto lo mejor es realizarse estudios previos.

 

Mas info en http://powerexplosive.com/

 

 

Más ligeros, más cómodos: Cochecitos convertibles para bebés

Los cochecitos convertibles han sido diseñados para dar a los padres todos los accesorios que necesitan para transportar a sus bebés en una sola compra.

Pros de los cochecitos convertibles

Son coches y sillas de paseo a la vez, además de funcionar como asiento para bebés en el auto.

A pesar de todos sus accesorios y versatilidad, son igual de ligeros que los cochecitos tradicionales, con mejores ruedas y materiales más resistentes para garantizar un buen paseo.

Permiten ahorrar dinero, ya que incluyen todo lo necesario para transportar al bebé, incluso luego de que haya cumplido un año.

Se adaptan a cualquier espacio, tanto el maletero como el guardarropa. Son fáciles de desmontar y guardar.

Modelos de cochecitos convertibles más recomendados

Nurse Intrepid Convert. La silla de este cochecito se convierte en portabebés o en asiento para el auto. Es muy ligero, seguro y fácil de manejar.

Jané Rider Matrix Light 2. Este modelo de cochecitos convertibles es el mejor a la venta, por su gran versatilidad y calidad. En primer lugar, su sistema de seguridad garantiza que el bebé esté bien acomodado en todo momento. Es muy fácil de desarmar para guardarlo y es ligero.

Jané Crosswalk Convert. Su silla de paseo se adapta a bebés hasta de 3 años, y además permite acomodarlo según la dirección que se desee. Con buen sistema de seguridad, materiales resistentes y accesorios porta-objetos.

Rocking Baby. Incluye portabebés y silla de paseo espaciosos, con accesorios para guardar objetos y permite desmontar la silla fácilmente para colocar al bebé de frente o de espaldas, además de permitir reclinarla para más comodidad.

Jané Muum. Tiene un diseño simple pero económico, la silla es amplia y las ruedas son bastante resistentes. Es compacto y fácil de guardar, además de traer accesorios útiles como la burbuja de lluvia.

Chicco Urban. Es tanto portabebés como silla de paseo, permitiendo hacer cambios rápidos en la posición según sea necesario para la comodidad del bebé. Este modelo de cochecitos convertibles permite cambiar el color del mismo y es muy fácil de compactar y guardar.

Cómo congelar correctamente frutas y vegetales

 

Congelar alimentos es algo cada vez más frecuente pues esto permite disfrutar de alimentos en buen estado, que aún conserven su frescura pero ahorrando tiempo y lo mejor de todo, ahorrando dinero. Congelar correctamente frutas y vegetales es la mejor opción para preparar ensaladas y batidos de manera rápida sin tener que pelar estos alimentos y perder tiempo considerable haciendo esto.

Para todo proceso de congelación es importante seguir ciertas recomendaciones pues cada alimento es diferente y seguir algunos consejos de Eurofrits podrá garantizar que se pueda disfrutar de frutas y de vegetales frescos.

De qué depende una buena congelación

Que las frutas y los vegetales se conserven bien dependerá de ciertos factores, como por ejemplo las frutas y vegetales deben estar frescos, la forma en que estos sean preparados antes de ser congelados también determinará la efectividad del proceso de congelación, así como el envase en el que escoja congelar las frutas y los vegetales y por supuesto las condiciones a las que las frutas y vegetales se enfrenten en el momento del proceso de congelar.

Todos estos factores determinarán que se consiga o no una buena congelación, en este caso de las frutas y vegetales.

Congelar frutas

Se debe tomar en cuenta ante la congelación de frutas que estas conservan su textura y el sabor si las mismas son almacenadas con azúcar o con almíbar. Si se almacenan las frutas en almíbar estas serán ideales para utilizar en la preparación de postres, mientras que las frutas con azúcar o sin estas son excelentes para cocinarlas.

Congelar vegetales

Para congelar vegetales deben lavarse en agua fría, escurrirlas, quitar la piel y picarlas, además de escaldar los vegetales o verduras para poder congelar. Puede añadir limón si desea que estas conserven su color y su frescura.

Cómo martillar con seguridad

 

Con moderada frecuencia en nuestro hogar es necesario hacer reparaciones sobre madera, muebles, colgar un cuadro, unir piezas, y por qué no, armar construcciones propias. Todas estas tareas pueden parecer simples, y en la mayoría es probable que utilicemos una herramienta igual de simple, con un mango de madera y una cabeza de metal: el martillo; ojalá se pudiera decir que martillar consta de la misma facilidad.

Dicho esto, cuántas veces nos habrán encomendado la tarea de asegurar clavos sobre una superficie y al acabar la tarea, terminamos con dolores de mano, codo, hombro y en todo el brazo e incluso un par de dedos hinchados y adoloridos producto del golpe del martillo. Esto es el resultado de no emplear una técnica adecuada para martillar, porque va más allá de machacar a golpes la cabeza del clavo.

¿Cansado de esto? En este artículo te daremos una serie de recomendaciones para martillar con seguridad y consejos sobre el correcto empleo del martillo, así podrás realizar tus trabajos de carpintería con buenos resultados tanto para la obra como para tu salud.

Cómo emplear el martillo

En este artículo se tratará el típico martillo garra de aproximadamente 16 onzas (300 a 500 gramos) empleado para trabajos de carpintería en general, este martillo se caracteriza por tener un extremo de la cabeza con forma de V, utilizado para arrancar clavos.

Agarre del martillo

  • Sujeta el martillo con fuerza, empleando todos los dedos y cerrando el área del mango, esto evitará desvíos o posibles deslices.
  • Varía la posición del agarre dependiendo de si necesitas fuerza para golpear, o control para toques suaves.

o   Si comienzas a fijar el clavo, sujeta este con tus dedos índice y pulgar de tu mano no dominante cerca de la cabeza del clavo (nunca en la punta o cerca de la superficie donde trabajas) y el martillo deberás sujetarlo por aproximadamente la mitad del mango, da unos ligeros golpes hasta que el clavo se mantenga por sí solo.

o   Para terminar de clavar, sostén el martillo por el extremo del mango y golpea directamente la cabeza clavo sin necesidad de sujetarlo.

Martillando

  • Si necesitas fuerza, realiza el golpe empleando el codo, debido a la inercia del balanceo, obtendrás más poder.
  • Si necesitas más control en el golpe, emplea la muñeca, esto te permitirá dirigir de mejor forma el martillo.
  • Alterna estas formas para martillar, de esta manera evitarás el cansancio y posterior dolor al usar una sola articulación y además tendrás un trabajo más efectivo.
  • El peso del martillo se concentra en la cabeza y gracias a la inercia del movimiento junto con la fuerza de tu brazo, aumentarás la potencia.
  • No emplees los laterales de la cabeza del martillo para golpear el clavo, no es adecuado y puede hacer que el clavo se doble.
  • Jamás utilices martillos cuya cabeza esté floja o el mango esté resquebrajado o deteriorado, por medidas de seguridad.
  • Según la obra que estés haciendo, selecciona el martillo adecuado para esta.

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¿Qué son los conos de tránsito?

 

Seguridad vial

Vas manejando por la carretera o la autopista y de pronto te das cuenta de que hay un desvío o también lo que llamamos como “vao” ¿Cómo sueles notar éstos casos? Probablemente porque lo primero que veas, incluso antes de darte cuenta de hacia dónde va el desvío es de que hay unos objetos naranjas resaltantes que te indican precaución para el manejo en la vía, los conos de tránsito.

Desde la señalización de desvíos en los caminos hasta dar a entender que ha sucedió un accidente o que simplemente no habrá paso vehicular por un tiempo en la vía debido a un evento público como conciertos o festivales, incluso para guardar puestos de estacionamiento o señalar la precaución cuando se pasará por tramos en obras de construcción, los conos de tránsito son uno de los elementos primordiales de la seguridad  vial. 

También llamados como conos de seguridad o conos de carretera, los conos de tránsito se pueden encontrar de colores amarillos, rojos o naranjas, dichos colores con la idea de llamar la atención del conductor del vehículo muchos metros antes del lugar que al que se debe de prestar atención al pasar.

Contrario a lo que muchos creen, los conos de tránsito no son de uso exclusivo de las autoridades, sino que incluso colegios o personas particulares pueden usarlos para realizar deportes o circuitos de carreras o como forma de sustitución del triángulo de seguridad reglamentario que deben de poseer todos los choferes en sus vehículos en caso de una accidente de tránsito (pues de ésta manera quien venga atrás en una autopista, por ejemplo, puede evitar chocar contra otro vehículo detenido en la vía e impedir que se genere un incidente más).

Los conos de tránsito son importantes para la seguridad de todos los ciudadanos y ciudadanas, respétalos y úsalos correctamente.

Como funcionan los tapetes antifatiga

 

1Siempre viene bien informarse cuando se va a adquirir un producto o se quiere saber más sobre cómo se utiliza o de que manera cumple su función. Los tapetes antifatiga funcionan de una manera muy sencilla, primero y principal, para que consigan resultados óptimos se les da una forma determinada, además de que los materiales con los que están fabricados los tapetes antifatiga cumplen una gran función, la textura debe ser suave y tienen que ser esponjosos, es decir, no pueden ser duros, tienen que ser maleables.

El tapete se encarga de absorber todo el peso del cuerpo y lo distribuye por toda su extensión haciendo que este se reparta en vez de contraer nuestros músculos, es por eso que se suelen utilizar esta clase de artículos cuando se trabaja estando quieto durante largos periodos de trabajo o cuando se va a estar haciendo algún esfuerzo intenso durante unos cuantos minutos.

 

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Otra ventaja de estos tapetes es que suelen ser antiderrapantes, lo cual es muy útil en las cocinas para evitar accidentes.

 

El personal que trabaja en las oficinas o en las fabricas siempre debe estar mucho tiempo de pie o caminar mucho, por esta razón es que se han creado los tapetes antifatiga los cuales hacen que el personal no se canse tanto porque otorgan mayor confort al caminar, el suelo generalmente es de un material muy duro como cemento, o de cerámicas, pero los tapetes antifatiga han sido fabricados con materiales especiales los cuales reducen el cansancio en las piernas y los pies.

Estos tapetes deben utilizarse de forma correcta o sea que los mismos deben ser aplicados en las zonas donde exista mayor tráfico de personas y en donde las personas deben caminar el mayor tiempo, también los mismos pueden cubrir todas las superficies de una oficina, o tan solo la más utilizada.

Estos tapetes además se venden en diferentes colores y texturas lo cual le da un estilo muy decorativo al lugar en donde son aplicados.

Los equipos para gimnasio

Los equipos para gimnasio están fabricados en un material de PVC con unas características muy especial únicas para poder realizar cualquier tipo de ejercicio sin sufrir ningún percance.

Para empezar, el PVC le da una duración eterna: No importa cómo lo trates. No importa lo que hagas con él. Su acabado en madera apenas se verá mermado, resistiendo sin problema casi todo material líquido, especialmente agua y detergente, por lo que limpiarlo no será ningún problema.

Además, al ser un suelo tan bien construido aguantará todo el peso de las gigantescas máquinas de gimnasio sin problema, sujetándolas al mismo gracias a su superficie especial, diferente.

Así que ya sabes, si eres propietario, o pretendes serlo, la mejor inversión, o una de las principales, es en estos equipos para gimnasio que aguante lo que sea mientras permita a los clientes realizar tranquilamente todos sus ejercicios. Además, es bastante económico…

 

 

La adecuación de espacios deportivos en algunos países está regulada por la ley, por lo que existen normas claras y bien definidas a la hora de construir equipamientos para pistas deportivas de todo tipo. Existe una legislación en cada lugar, aunque algunas normas las rige el sentido común. Por ejemplo, el piso para gimnasio que se suele fabricar con materiales sintéticos debe estar protegido contra incendios y proteger convenientemente contra golpes y caídas, sobre todo si se realizan actividades aeróbicas con mucho impacto.

 

En las pistas deportivas expuestas a la intemperie, como las pistas de tenis, es necesario que estén fabricadas de manera que no resbalen ni se levanten a medida que se van desgastando con el uso. También suelen utilizar pinturas con determinadas características, como una buena resistencia al roce, los resbalones y la humedad.

 

Las paredes de los gimnasios también suelen estar tapizadas con láminas aislantes de ruido, humedad y temperatura.

Donación de Óvulos

 

En este proceso, el cual se le extraen óvulos sanos y fértiles el cual luego pasan a ser almacenado para luego ser utilizado en los diferentes tipos de inseminación que hay. Es bien importante recalcar los requisitos para poder donar y es porque son bastante exigentes al momento de hacerlo, por ejemplo, Una mujer en este caso solo podrá donar óvulos si tiene una edad entre 18 y 30 años, y que a su vez esté totalmente sana, que en su familia no existen antecedentes de algún tipo de enfermedad y que a su vez sus óvulos cumplen con una reglas básicas para el momento de la fertilización. Este proceso de donación mayormente dura entre 3 a 5 semanas, y va a depender directamente del centro donde se practique dicha donación; hay que destacar que a pesar de las reglas de exigencia que se presenta al momento de querer donar ovulo este procedimiento es extremadamente seguro. Claro está que no deja de ser una intervención quirúrgica, aunque de menor grado, y realmente por lo que existe una posibilidad mínima de que la persona que está haciendo la donación sufra de algún daño durante todo el proceso, desde el mismo momento que se le aplican los calmante hasta el momento de extracción del ovulo.

Hay que destacar que la donación de óvulos es realmente un acto altruista, pero es bien importante  mencionar que la mayoría de las clínicas ofrecen directamente una compensación económica a la persona que esta donando y mayormente lo hacen por las molestias ocasionadas durante la donación ya sea por desplazamientos, intervenciones quirúrgicas u entre otros y esta compensación va entre los 700 a 900 euros por cada donación dada, es de destacar que puedes consultar sitios web que tenga de relación la donación de óvulos o en su defecto que acudas a un médico o especialista indicado y puedas consultar todo lo antes mencionado.

Es bien importante mencionar que los óvulos procedentes de donación son la única y eficaz alternativa a la que algunas mujeres realmente pueden acudir para tener un hijo propio. Esto realmente sucede en aquellos casos donde los tratamientos son nulos o no existe un método quirúrgico para que esa pareja pueda llegar a concebir su propio hijo, se puede resaltar que la necesidad en que una mujer pueda recurrir a este método de donación son variadas no existe algo en específico que nombrar, pero a través de nuestra experiencia se pueden llegar a resumir 2 bien claras, las cuales son la mujer ya no dispone de óvulos directamente en sus ovarios, o en su defecto éstos no son útiles para procrear hijos.

La donación de óvulos es un técnica autorizada por nuestra legislación. Y realmente existen 2 textos dentro del marco legal que aprueban este método dentro del marco de la medicina para ayudar a solventar problemas de esterilidad o infertilidad en las parejas y que estos puedan traer o concebir los que muchos llaman el sueño de una familia.

 

¿Qué es el Black Hat?

 

¿Qué es el Black Hat? En los siguientes párrafos tendrás una introducción al mundo del Black Hat SEO.

¿Qué es SEO?

SEO es una abreviación de Search Engine Optimization, que en español significa Optimización de Motores de Búsqueda.

Es la rama que estudia la serie de técnicas que tu sitio web debe reunir, si pretendes que el mismo aparezca entre los primeros lugares de un buscador.

 

Para posicionar un sitio web tienes dos posibilidades. Utilizar las técnicas permitidas por Google, es decir, aquellas que no tienen penalización alguna. Las mismas se llaman White Hat Seo, y su explicación excede los alcances de este artículo.

 

Por otra parte, puedes posicionar tu sitio web utilizando técnicas no permitidas. Como te habrás imaginado, recibe el nombre de Black Hat Seo. En caso de que Google detecte la utilización de cualquiera de estas técnicas, automáticamente tu web será penalizada y nunca volverá a aparecer bien posicionada en los motores de búsqueda.

Seguro te preguntaras: si las técnicas están prohibidas, ¿Por qué se utilizan? Porque el Black Hat Seo se trata de un camino que ofrece resultados en un plazo menor que utilizando las técnicas permitidas.

 

¿Qué es Black Hat SEO?

Es el nombre que recibe la recopilación de técnicas para posicionar un blog, de las cuales ninguna de ellas está permitida por los motores de búsqueda.

 

Los sitios que utilizan el Black Hat Seo como estrategia, se caracterizan por disponer de una gran cantidad de publicidades engañosas. El ejemplo más clásico es pinchar sobre un enlace para obtener un producto, cuando el realidad el visitante pinchó sobre el anuncio.

 

El exceso de palabras clave es otra de las técnicas más populares. Consiste en superar el porcentaje permitido por Google. Este truco se llama Spamming Keywords.

Otra técnica popular es el Cloacking. Consiste en que el buscador indexe una parte del sitio web, diferente a la que los visitantes ven realmente. De esta manera, el usuario accede al sitio porque en el motor de búsqueda ve una cosa, y al ingresar al sitio no encuentra la información solicitada.

 

El método de Backdoor es otro de los más difundidos de este campo. Consiste en la colocación de enlaces ocultos en forma de comentarios en sitios ajenos. De esta manera, el usuario armaba en pocos minutos una gran cantidad de enlaces hacia su sitio, subiendo en pocos días su lugar en los motores de búsqueda.

Esta técnica es útil en los sitios que no tienen instalados ninguna clase de plugin antispam.

 

 

Métodos de fisioterapia deportiva

Es muy común que cuando se practica determinado deporte se pueda producir algún tipo de dolencia de menor o mayor grado, siendo no siempre necesario el uso de pastillas o inyecciones; o quizá no adecuado por presentarse durante un torneo o evento en particular. Es aquí donde la fisioterapia deportiva es de gran utilidad.

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La fisioterapia consiste en el empleo de técnicas que buscan aplacar síntomas de diferentes tipos de dolencias, ya sea de tipo agudo o crónico, esto lo consigue mediante el uso de métodos manuales que emplean el calor o frío, también la luz o el agua, e inclusive la electricidad.

 

Hay muchos métodos disponibles en la actualidad, cada uno de ellos ha sido puesto en prueba y dado buenos resultados. Entre ellos se encuentran: los masajes descontracturantes, las técnicas osteopáticas, los estiramientos, etc. Siendo siempre un aspecto importante la presencia de poco dolor en el método que se está aplicando.
Por otro lado, lo que cualquier individuo afectado por un malestar siempre busca es una solución que se realice de manera rápida, y que de la misma forma, tenga resultados que se perciban casi al instante.

 

Un método que responde a todas esas inquietudes en el paciente es el “Método Pold”. Concebido por el Doctor Juan Lopez Díaz, esta técnica fue presentada desde inicios de los años noventa en muchos congresos especializados en el tema, y respaldada por las investigaciones necesarias. Su eficiencia ha sido corroborada mediante su uso en el área clínica.

 

Básicamente este método consiste en masajes que son realizados suavemente de manera minuciosa sobre el área afectada, a través de oscilaciones cuya frecuencia dependerá de cada persona. De esta forma se lleva a cabo una movilización de los músculos y articulaciones de forma pasiva, y se llega a producir una relajación de la zona de manera rápida, incluso desde una primera sesión.